突然腰疼得不能动，可能是腰椎间盘突出、腰部扭伤、腰椎骨折等原因引起的。以下是一些建议：
1.保持冷静，避免惊慌失措。
2.尝试躺下休息，避免腰部受到进一步的压力。
3.可以使用热敷或冷敷的方法来缓解疼痛，但要注意温度适宜，避免烫伤或冻伤。
4.如果疼痛严重，可以服用一些止痛药，但要按照医生的建议使用。
5.不要自行按摩腰部，以免加重症状。
6.及时寻求医疗帮助，如拨打急救电话或前往医院就诊。
7.在等待医疗救援的过程中，可以尝试活动一下下肢，观察是否有麻木、无力等症状。
8.配合医生的治疗，按照医生的建议进行休息、治疗和康复。
需要注意的是，腰疼可能是严重疾病的症状之一，如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如下肢麻木、无力、大小便失禁等，应立即就医。此外，长期久坐、过度劳累、姿势不正确等也可能导致腰疼，平时应注意保持良好的姿势，避免过度劳累。