大腿小腿都很痛可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和建议：
1.过度运动或劳累：长时间的剧烈运动、过度使用腿部肌肉或长时间站立、行走可能导致大腿和小腿肌肉疲劳和酸痛。休息、热敷和按摩可以缓解症状。
2.肌肉拉伤或扭伤：突然的肌肉拉伤或扭伤可能导致大腿或小腿疼痛。在这种情况下，应立即停止活动，冷敷受伤部位，然后用弹性绷带包扎。如果疼痛严重或持续时间较长，可能需要就医并接受物理治疗。
3.神经受压：腰椎间盘突出、脊椎狭窄或其他神经问题可能压迫神经根，导致大腿和小腿疼痛、麻木或无力。这种情况可能需要进一步的医学评估和治疗，如物理治疗、药物治疗或手术治疗。
4.关节炎：骨关节炎、类风湿关节炎或其他炎症性关节炎可能影响大腿和小腿的关节，导致疼痛和炎症。治疗方法包括药物治疗、物理治疗、休息和适当的运动。
5.血管问题：动脉硬化、血栓形成或其他血管疾病可能影响腿部血液循环，导致疼痛、发冷或无力。如果有其他血管相关症状，如腿部肿胀、皮肤变色或脉搏减弱，应及时就医进行进一步检查。
6.代谢性疾病：糖尿病、甲状腺功能减退或其他代谢性疾病可能导致神经和肌肉问题，引起大腿和小腿疼痛。控制血糖、甲状腺功能等是治疗的关键。
7.其他原因：感染、肿瘤、自身免疫性疾病等也可能导致大腿和小腿疼痛。在某些情况下，可能需要进行进一步的检查以确定确切原因。
如果疼痛持续时间较长、严重影响日常生活或伴有其他症状，如肿胀、发热、无力、麻木或大小便异常，建议及时就医。医生会进行详细的身体检查、评估症状，并根据具体情况进行进一步的诊断和治疗。在等待就医期间，可以采取以下措施缓解疼痛：
1.休息：减少腿部活动，避免长时间站立或行走。
2.冷敷或热敷：根据疼痛的性质和时间，选择冷敷或热敷。冷敷可缓解急性疼痛和肿胀，热敷可缓解肌肉紧张和疼痛。
3.按摩：轻轻按摩疼痛部位可以帮助放松肌肉。
4.保持良好的姿势：正确的坐姿和站姿有助于减轻腿部压力。
5.穿着合适的鞋子：选择舒适、支撑性好的鞋子。
请记住，以上只是一些常见原因的列举，具体原因需要根据个人情况进行评估。如果对大腿小腿疼痛有疑虑，最好咨询专业医生的意见。