每天晚上跑步可以促进睡眠。以下是原因：
1.跑步可以消耗身体的能量，使身体感到疲劳，从而更容易入睡。
2.跑步可以促进身体的血液循环，提高身体的代谢率，有助于身体放松和恢复。
3.跑步可以调节身体的生物钟，使身体更容易适应睡眠时间。
4.跑步可以缓解压力和焦虑，使心情更加平静，有助于入睡。
需要注意的是，跑步的时间和强度应根据个人情况进行调整。一般来说，跑步的时间不宜过长，强度不宜过大，以免影响睡眠质量。此外，跑步后应进行适当的放松和拉伸，以缓解身体的疲劳。如果睡眠问题严重，建议咨询医生或专业的睡眠专家。