牙龈根部肿了可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和解决办法：
1.牙龈炎或牙周炎：这是最常见的原因之一。细菌感染、牙结石堆积等可以导致牙龈发炎、红肿。保持良好的口腔卫生是预防和治疗的关键。建议每天刷牙两次，使用牙线和漱口水，并定期洗牙。此外，可以使用含有氯己定的漱口水漱口，减轻炎症。如果症状严重，可能需要使用抗生素（如甲硝唑、阿莫西林）来治疗。
2.智齿冠周炎：如果智齿生长方向不正，可能会导致牙龈发炎。在这种情况下，牙龈会肿胀、疼痛，甚至可能伴有口臭。治疗方法包括局部冲洗、使用抗生素（如头孢呋辛酯、甲硝唑）和止痛药（如布洛芬）。如果智齿经常发炎或引起其他问题，可能需要考虑拔牙。
3.牙根尖周炎：牙根尖周炎是由于牙齿根部的感染引起的。症状包括牙龈肿胀、疼痛，可能还会出现牙齿松动。治疗通常需要根管治疗，即清除感染的牙髓组织，并填充根管。
4.外伤：牙龈受到外力撞击或损伤也可能导致肿胀。在这种情况下，需要保持口腔清洁，避免刺激，肿胀通常会在几天内自行消退。如果疼痛严重，可以使用止痛药。
5.其他原因：系统性疾病（如糖尿病、白血病）、药物副作用等也可能导致牙龈肿胀。如果肿胀持续不消退或伴有其他异常症状，应及时就医，进行全面的口腔检查和相关检查，以确定具体原因并采取相应的治疗措施。
此外，以下是一些护理牙龈的建议：
1.饮食调整：避免食用辛辣、刺激性食物，以及过于坚硬的食物，以免刺激牙龈。多吃富含维生素C和维生素K的食物，如蔬菜、水果、乳制品等，有助于促进牙龈健康。
2.定期口腔检查：建议每年至少进行一次口腔检查，及时发现和处理口腔问题。
3.戒烟：吸烟会增加患口腔疾病的风险，应尽量戒烟。
4.控制血糖：如果有糖尿病等全身性疾病，应积极控制血糖水平，以减少口腔并发症的发生。
需要注意的是，以上只是一些常见的原因和解决办法，具体情况可能因人而异。如果牙龈根部肿了，最好咨询口腔医生的意见，以便获得准确的诊断和个性化的治疗建议。同时，及时治疗牙龈问题可以预防进一步的口腔健康问题，并保持良好的口腔卫生。