后脚跟疼即足跟痛，其常见原因和治疗方法如下：
1.足底跖腱膜炎：
病因：长时间、过度的行走或跑步，以及扁平足等，可导致足底跖腱膜受到过度牵拉，发生劳损，引起局部无菌性炎症，从而出现足跟痛。
原理：炎症可刺激足底跖腱膜内的神经末梢，引起疼痛。
治疗方法：
休息：停止跑步、行走等活动，给足底跖腱膜充分的休息时间。
物理治疗：可采用热敷、按摩、超声波等物理治疗方法，缓解疼痛和炎症。
药物治疗：口服非甾体类抗炎药（如布洛芬）等，减轻炎症和疼痛。
局部封闭：如果疼痛严重，可在局部痛点进行封闭治疗，但需注意无菌操作，避免感染。
矫形鞋垫：定制合适的矫形鞋垫，可减轻足底跖腱膜的张力，缓解疼痛。
2.跟骨骨刺：
病因：随着年龄的增长，跟骨骨刺逐渐形成，可刺激周围组织，引起足跟痛。
原理：骨刺的形成可能与跟骨退变、骨质疏松等有关。
治疗方法：
休息：避免长时间站立和行走，减轻足跟部的压力。
物理治疗：同足底跖腱膜炎。
药物治疗：可口服抗骨增生片等药物，缓解症状。
手术治疗：如果骨刺较大，严重影响生活质量，可考虑手术切除。
3.跟垫痛：
病因：跟垫是由纤维组织构成的，有弹性。如果跟垫发生退变，失去弹性，可引起足跟痛。
原理：跟垫退变后，其缓冲和减压作用减弱，导致局部压力增加，引起疼痛。
治疗方法：
更换鞋子：选择舒适、松软的鞋子，避免穿高跟鞋。
药物治疗：同足底跖腱膜炎。
局部封闭：可在痛点进行封闭治疗。
跟垫填充：如果跟垫严重变薄，可考虑进行跟垫填充术。
4.其他原因：
跟腱炎：跟腱急慢性劳损后，可出现局部无菌性炎症，引起足跟痛。
滑囊炎：足跟部的滑囊炎也可导致足跟痛。
其他：痛风、类风湿关节炎等疾病也可引起足跟痛。
足跟痛的原因较为复杂，治疗方法也因病因而异。如果出现足跟痛，应注意休息，避免长时间行走或站立。同时，可采取热敷、按摩等方法缓解疼痛。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。此外，预防足跟痛的发生也很重要，平时应注意保暖，选择合适的鞋子，避免过度劳累。