女生生理期长痘痘的原因主要有以下几点：
1.内分泌失调：生理期时，女性体内的激素水平会发生变化，雌激素和孕激素水平下降，而雄激素水平相对升高。这种激素水平的变化可能会导致皮脂腺分泌增加，从而引起痘痘的产生。
2.皮肤油脂分泌过多：生理期时，女性体内的血液循环会加快，皮肤的新陈代谢也会加快，导致皮肤油脂分泌过多。如果油脂不能及时排出，就会堵塞毛孔，形成痘痘。
3.毛囊口角化异常：生理期时，女性体内的角质细胞会变得更加脆弱，容易出现角化异常。这种角化异常会导致毛囊口堵塞，从而引起痘痘的产生。
4.细菌感染：生理期时，女性的皮肤容易受到细菌感染，尤其是痤疮丙酸杆菌。这种细菌会分解皮脂，产生脂肪酸，从而刺激毛囊，引起痘痘的产生。
5.遗传因素：痘痘的产生也与遗传因素有关。如果你的父母或家族中有长痘的人，那么你患上痘痘的几率也会增加。
针对以上原因，可以采取以下措施来缓解生理期长痘痘的问题：
1.保持皮肤清洁：使用温和的洁面产品，早晚各洗一次脸，去除皮肤表面的油脂和污垢，避免毛孔堵塞。
2.注意饮食：避免食用辛辣、油腻、甜食等刺激性食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，保持饮食均衡。
3.注意休息：保持充足的睡眠，避免熬夜，让皮肤有足够的休息时间。
4.调节内分泌：可以通过饮食、运动、心理调节等方式来调节内分泌，缓解生理期长痘痘的问题。
5.使用祛痘产品：可以使用含有水杨酸、壬二酸、茶树精油等成分的祛痘产品，帮助减轻痘痘的症状。
如果痘痘问题严重，建议及时就医，寻求专业的皮肤科医生的帮助。