莫名总想哭可能由多种因素引起，可从不同方面来应对。
情绪调节方面
尝试深呼吸，缓慢吸气再缓缓呼气，重复几次，能帮助放松身心，缓解情绪。也可通过转移注意力来改善，比如听喜欢的音乐、看有趣的电影等，让自己从想哭泣的状态中转移开。
环境因素影响
如果是所处环境让自己不适导致想哭，可尝试改变环境，比如到空气清新、安静舒适的地方待一会儿，让环境氛围影响自身情绪朝好的方向转变。
生理因素考虑
睡眠不足、饥饿等生理状况也可能引发莫名想哭，保证充足睡眠、按时进食，让身体处于良好的生理状态，有助于稳定情绪，减少莫名想哭的情况。
心理问题排查
若长期莫名总想哭且无法自行缓解，要考虑是否存在心理问题，如抑郁症等。此时建议寻求专业心理医生的帮助，进行评估和针对性干预。对于儿童青少年，家长要多关注其情绪变化，若发现长期莫名想哭，要给予关心，必要时带其咨询专业心理人士；对于成年人，自身也要重视这种异常情绪，及时采取合适措施应对。