脚跟底疼即足跟痛，其主要病因是足跟的跖腱膜、趾短屈肌、足底脂肪垫等发生了无菌性炎症。当这些组织发生炎症时，会刺激足跟部产生疼痛。
足跟痛的治疗方法主要有以下几种：
1.休息：停止一切导致疼痛的活动，尤其是跟腱部的剧烈运动，给炎症一个恢复的时间。
2.物理治疗：采用热敷、按摩、超声等物理手段，可缓解疼痛，改善血液循环。
3.药物治疗：口服非甾体类抗炎药（如布洛芬）或外用扶他林乳胶剂等，可以减轻炎症，缓解疼痛。
4.局部封闭：痛点局部封闭治疗，对于缓解疼痛有特效，但应注意避免感染。
5.矫形鞋垫：定制特殊的矫形鞋垫，可改变足跟的受力点，减轻疼痛。
6.手术治疗：如果保守治疗无效，或者足跟骨刺较大，严重影响生活质量，可考虑手术治疗。
足跟痛的预防也很重要，平时应注意以下几点：
1.选择合适的鞋子，避免高跟鞋和硬底鞋。
2.控制体重，避免过重增加足跟的负担。
3.坚持每天用温水泡脚，促进血液循环。
4.避免长时间站立或行走，适当休息。
5.加强足部肌肉的锻炼，增强其稳定性。
总之，足跟痛的治疗方法多样，但需根据具体情况选择合适的治疗方案。同时，预防也很关键，保持良好的生活习惯和足部护理，可有效减少足跟痛的发生。如果足跟痛持续不缓解或加重，建议及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。