左脚跟底疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.足底筋膜炎：足底筋膜是足跟底部的一条带状结缔组织，当它受到过度拉伸或损伤时，就会引发炎症，导致足跟疼痛。长时间站立、行走或跑步，以及穿着不合适的鞋子，都可能增加患足底筋膜炎的风险。治疗方法包括休息、冰敷、物理治疗、按摩、使用支撑垫以及药物治疗（如非甾体抗炎药）。
2.跟骨骨刺：足跟骨的骨赘形成，也称为跟骨骨刺，可能导致足跟疼痛。骨刺的形成可能与年龄、过度使用、跟骨的异常生长或其他因素有关。治疗方法通常包括非甾体抗炎药、物理治疗、注射治疗（如类固醇注射）或手术治疗（在严重情况下）。
3.跟腱炎：跟腱是连接小腿肌肉和足跟的强韧组织，当跟腱受到炎症刺激时，会引起足跟疼痛。过度使用、跟腱受伤或跟腱的慢性劳损都可能导致跟腱炎。治疗方法包括休息、冰敷、物理治疗、使用支撑带、药物治疗（如非甾体抗炎药）和注射治疗（如皮质类固醇注射）。
4.脂肪垫炎：足跟部的脂肪垫可能因受伤、炎症或过度使用而受损，导致疼痛。治疗方法包括休息、冰敷、物理治疗、使用支撑垫和药物治疗（如非甾体抗炎药）。
5.其他原因：足跟部的骨折、关节炎、神经病变、感染等也可能引起疼痛。其他可能的原因包括扁平足、高弓足、跟腱挛缩等。
如果左脚跟底疼持续时间较长、严重影响日常生活或伴有其他症状（如肿胀、红肿、发热、麻木等），建议及时就医。医生通常会进行详细的身体检查和评估，可能会建议进行影像学检查（如X光、超声、磁共振成像等）以确定具体的病因。
在治疗期间，可以采取以下措施来缓解疼痛和促进康复：
1.休息：避免过度使用脚部，尤其是长时间站立或行走。给足跟足够的休息时间。
2.冰敷：在疼痛发作时，用冰袋或冷敷布敷在足跟部，每次15-20分钟，每天数次。
3.穿着合适的鞋子：选择具有良好支撑和缓冲的鞋子，避免穿高跟鞋或硬底鞋。
4.物理治疗：可以包括按摩、电疗、热疗等，以缓解疼痛和促进血液循环。
5.拉伸和强化练习：进行适当的足部和小腿肌肉的拉伸和强化练习，有助于增强支撑和缓解疼痛。
6.药物治疗：根据医生的建议，可以使用止痛药、消炎药或其他药物来缓解疼痛和减轻炎症。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此治疗方法应根据具体情况而定。在接受治疗之前，最好咨询医生的建议，并按照医生的指导进行治疗。此外，如果疼痛持续不缓解或加重，应及时复诊。