根据你的描述，这些小米粒似的痘痘可能是痤疮。以下是一些可能有助于改善痤疮的建议：
1.保持皮肤清洁：使用温和的洁面产品，每天洗脸2-3次，避免过度清洁导致皮肤干燥。
2.注意饮食：少吃高糖、高油、辛辣的食物，多吃蔬菜、水果和富含维生素的食物。
3.避免挤压痘痘：挤压痘痘可能会导致感染和疤痕形成。
4.使用药物治疗：可以外用维A酸乳膏、过氧化苯甲酰凝胶等药物，也可以口服抗生素或异维A酸等药物。
5.注意防晒：痤疮患者的皮肤更容易受到紫外线的伤害，因此需要注意防晒。
6.寻求专业帮助：如果痤疮严重影响生活质量，可以寻求皮肤科医生的帮助。
需要注意的是，痤疮的治疗需要因人而异，不同的人可能需要不同的治疗方法。在使用任何药物之前，最好先咨询医生的建议。同时，对于特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、儿童和老年人，使用药物治疗需要更加谨慎，最好在医生的指导下进行。