根据你提供的信息，你的脸上长了很多米粒似的痘痘，以下是一些可能的原因和建议：
1.痤疮：这是一种常见的皮肤病，通常与皮脂腺分泌过多、毛囊角化异常、痤疮丙酸杆菌感染等因素有关。建议你保持皮肤清洁，避免挤压痘痘，少吃油腻、辛辣食物，多吃蔬菜水果。如果痘痘严重，可以使用外用药物（如过氧化苯甲酰、维A酸乳膏等）或口服药物（如抗生素、维A酸等）治疗。
2.粟丘疹：这是一种起源于表皮或附属器上皮的潴留性囊肿，好发于眼睑周围，表现为坚实的丘疹，表面光滑，可挤出坚实的角质样球状物质。一般无自觉症状，通常不需要治疗。如果影响美观，可以消毒后用针挑破表皮，挤出内容物，然后涂以抗生素软膏。
3.传染性软疣：这是一种由传染性软疣病毒感染引起的传染性皮肤病，好发于儿童和青年人，主要通过直接接触传染，也可自体接种。典型损害为半球形丘疹，中央有脐凹，可挤出白色乳酪样物质。治疗方法为刮除，或在消毒后用镊子挤出疣体，然后涂以2%碘酊或3%三氯醋酸。
4.汗管瘤：这是一种小汗腺导管的良性肿瘤，好发于女性，青春期发病，多发性损害，通常对称分布于下眼睑，也可累及颊部、额部和颈部。表现为肤色或淡黄色的半球形丘疹，质较硬。一般无自觉症状，通常不需要治疗。如果影响美观，可以用电解或激光治疗。
5.其他原因：还有一些其他原因也可能导致脸上长痘痘，如化妆品过敏、内分泌失调、药物副作用等。如果你最近使用了新的化妆品，或者正在服用某种药物，可能是这些因素引起的。建议你停止使用可疑的化妆品，咨询医生是否需要调整药物。
总之，脸上长痘痘的原因很多，建议你及时就医，明确诊断，然后根据医生的建议进行治疗。同时，要注意保持皮肤清洁，避免挤压痘痘，避免食用油腻、辛辣食物，多吃蔬菜水果，保持良好的生活习惯和心态。