手臂肌肉疼的原因可能有以下几点：
1.过度使用：过度使用手臂肌肉，如进行剧烈运动、重复性动作或长时间使用手臂，可能导致肌肉疲劳和酸痛。
2.肌肉拉伤或扭伤：手臂肌肉受到拉伤或扭伤，可能引起疼痛、肿胀和功能障碍。
3.肌肉炎症：肌肉炎症，如肌炎或肌肉纤维炎，可能导致手臂肌肉疼痛。
4.神经受压：颈椎间盘突出、神经炎或胸廓出口综合征等疾病，可能压迫神经，引起手臂肌肉疼痛、麻木或无力。
5.关节炎：关节炎，如类风湿性关节炎或骨关节炎，可能影响手臂关节和周围肌肉，导致疼痛和炎症。
6.感染或其他疾病：感染、自身免疫性疾病或其他全身性疾病也可能引起手臂肌肉疼痛。
7.姿势不良：长期保持不良姿势，如低头、弯腰或手臂过度伸展，可能导致肌肉紧张和疼痛。
8.营养不良：缺乏某些营养素，如维生素D、钙或镁，可能影响肌肉功能，导致疼痛。
如果手臂肌肉疼持续时间较长、严重影响日常生活或伴有其他症状，如麻木、无力、肿胀等，建议及时就医，进行详细的身体检查和评估，以确定具体原因并采取相应的治疗措施。同时，可以采取以下措施缓解疼痛：
1.休息手臂，避免过度使用。
2.热敷或冷敷疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次。
3.按摩肌肉，缓解紧张和疼痛。
4.保持正确的姿势，避免长时间低头或弯腰。
5.适度运动，增强肌肉力量和柔韧性。
6.补充营养，特别是富含维生素D、钙和镁的食物。
7.按照医生的建议进行物理治疗或药物治疗。
需要注意的是，自我治疗只能缓解症状，如果疼痛原因不明确或持续加重，应及时就医，以便获得更准确的诊断和治疗。