更年期老是心悸可能是由于内分泌失调、心脏疾病或其他因素引起的。以下是一些可能有帮助的建议：
1.就医检查：首先，建议咨询医生进行全面的身体检查，包括心电图、心脏超声等，以确定心悸的原因。医生可以根据检查结果制定个性化的治疗方案。
2.调整生活方式：
健康饮食：保持均衡的饮食，摄入富含营养的食物，如蔬菜、水果、全谷物、低脂肪蛋白质等。
适度运动：适度的身体活动可以帮助改善心血管健康，减轻压力和焦虑。可以选择适合自己的运动方式，如散步、游泳、瑜伽等。
规律作息：保持规律的作息时间，确保充足的睡眠，有助于调节身体的生物钟。
减轻压力：寻找适合自己的减压方法，如冥想、深呼吸、放松技巧等。
戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒，因为它们可能对心血管系统产生不利影响。
3.激素治疗（如有适应症）：对于更年期症状严重影响生活质量的女性，医生可能会建议激素治疗。激素治疗可以缓解更年期症状，但需要在医生的指导下使用，并注意其潜在的风险和副作用。
4.管理情绪：焦虑和抑郁等情绪问题可能加重心悸症状。学会应对情绪波动，如通过心理疏导、心理咨询或参加支持小组等方式。
5.中医调理：一些中医方法，如针灸、中药调理等，可能对更年期症状有一定的缓解作用。可以咨询中医师的建议。
6.定期随访：定期回诊给医生，以便医生监测治疗效果和调整治疗方案。
需要注意的是，每个人的情况都可能不同，因此治疗方法应根据个体情况而定。在采取任何措施之前，最好先咨询医生的意见。此外，如果心悸症状严重或持续不缓解，应及时就医。