早泄是男性最常见的性功能障碍之一，治疗早泄的方法有很多，其中简单锻炼的方法包括：
1.盆底肌训练：又称凯格尔运动，通过反复收缩和放松盆底肌肉，增强盆底肌肉的力量和耐力，从而改善早泄症状。
2.深呼吸训练：深呼吸可以帮助放松身心，减轻焦虑和紧张情绪，从而延长性行为时间。
3.阴茎挤捏训练：在性生活中，当快要射精时，停止刺激，用手指挤压阴茎头部，直到射精感消失，然后再继续刺激，如此反复训练，可以延长射精时间。
4.改变性行为方式：采用女上位、侧卧位等不同的性行为方式，可以减少阴茎的刺激，延长性生活时间。
早泄是一种常见的男性性功能障碍，病因复杂，可能与心理因素、生理因素、环境因素等有关。其主要症状是在性生活中过早射精，无法控制射精时间，影响性生活质量。
需要注意的是，简单锻炼的方法只能作为辅助治疗早泄的手段，如果早泄症状严重，应及时就医，接受专业的治疗。同时，在进行锻炼时，应注意适度，避免过度疲劳和损伤。