夏季补钙好。
夏季阳光充足，户外活动增加，紫外线能够促进皮肤合成维生素D，维生素D可以促进钙的吸收和利用。此外，夏季气温较高，人体代谢旺盛，钙的流失也相对增加。因此，夏季补钙对于维持骨骼健康和身体健康是非常重要的。
以下是夏季补钙的几点建议：
1.饮食补钙：多摄入富含钙的食物，如奶制品、豆制品、海鲜、绿叶蔬菜等。同时，注意食物的搭配，如富含草酸的蔬菜（如菠菜、苋菜）与含钙食物一起烹饪时，会影响钙的吸收，可以将蔬菜焯水后再烹饪。
2.晒太阳：适当晒太阳可以促进维生素D的合成，但要注意避免阳光直射，尤其是中午时分，以免晒伤皮肤。可以选择在早晨或傍晚阳光较弱的时候进行户外活动。
3.补充钙剂：如果饮食中无法满足钙的需求，可以考虑补充钙剂。在选择钙剂时，要注意钙剂的种类、含量、吸收率等因素。同时，要按照医生或营养师的建议服用。
4.定期体检：定期进行体检，了解自己的钙营养状况，以便及时调整补钙方案。
总之，夏季补钙对于维持骨骼健康和身体健康非常重要。通过合理的饮食、晒太阳和补充钙剂等方法，可以满足身体对钙的需求。同时，要注意饮食的均衡和多样化，避免过度依赖钙剂。如果有特殊的健康问题或疾病，应在医生的指导下进行补钙。