膝盖伸直有响声但不痛，可能是正常的生理现象，也可能与半月板损伤、髌股关节综合征等有关。以下是一些建议：
1.观察症状：如果响声偶尔出现，不伴有疼痛、肿胀、活动受限等其他症状，可以先观察一段时间，注意休息，避免过度活动膝盖。
2.减少诱因：避免长时间下蹲、跪着或爬山等活动，减少对膝盖的磨损。
3.注意保暖：寒冷刺激可能加重症状，注意膝盖保暖。
4.就医检查：如果响声频繁出现或伴有其他不适，应及时就医，进行详细的体格检查、影像学检查等，以明确原因。
医生可能会进行膝关节的屈伸、旋转等检查，了解膝关节的稳定性和活动度。
影像学检查如X线、磁共振成像（MRI）等可以帮助发现半月板、韧带等结构的异常。
5.针对病因治疗：根据检查结果，医生会制定相应的治疗方案。如果是半月板损伤，可能需要休息、物理治疗、药物治疗或手术治疗；如果是髌股关节综合征，可能需要进行康复训练、药物治疗或注射治疗等。
6.遵医嘱治疗：在治疗过程中，应严格按照医生的建议进行治疗，按时服药、定期复查，以促进病情的恢复。
7.预防复发：治疗后要注意保护膝关节，避免再次受伤。可以通过加强股四头肌的锻炼、佩戴护膝等方式预防复发。
总之，膝盖伸直有响声但不痛时，应引起重视，及时就医，明确原因，并采取相应的治疗措施。同时，要注意休息和保暖，避免过度活动和受伤。