大腿内侧韧带拉伤后，需要立即停止活动，采取以下措施进行治疗和恢复：
1.休息：停止活动，避免进一步损伤韧带。
2.冷敷：在拉伤后的72小时内，使用冰袋或冷毛巾冷敷受伤部位，每次15-20分钟，每天数次，以减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤部位，适当加压，但不要过紧，以减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的腿部抬高，高于心脏水平，促进血液回流，减轻肿胀。
5.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚）缓解疼痛和肿胀，也可以使用活血化瘀的中药或药膏。
6.物理治疗：在拉伤后的72小时后，可以进行热敷、按摩、针灸等物理治疗，促进血液循环，缓解疼痛和肿胀，加速恢复。
7.康复训练：在疼痛和肿胀减轻后，可以逐渐进行康复训练，包括伸展、强化和平衡训练，以恢复肌肉力量和柔韧性。
8.手术治疗：如果韧带拉伤严重，影响运动功能或出现明显的不稳定，可能需要进行手术治疗，修复或重建韧带。
需要注意的是，大腿内侧韧带拉伤的恢复时间因人而异，一般需要几周甚至几个月的时间。在恢复期间，需要注意休息，避免剧烈运动和过度劳累，同时按照医生的建议进行治疗和康复训练。如果疼痛和肿胀持续不缓解或加重，应及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。