大腿内侧韧带拉伤后，恢复速度因人而异，以下是一些有助于快速恢复的方法：
1.休息：停止运动，让受伤的大腿得到充分休息。这有助于减轻疼痛和肿胀，防止伤势进一步恶化。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，每隔2-3小时对受伤部位进行冰敷，每次15-20分钟。冰敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带对受伤部位进行包扎，注意不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供额外的支持，减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的腿抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
5.物理治疗：在受伤后的恢复期，可以进行适当的物理治疗，如超声波、电疗、热疗等，帮助缓解疼痛、促进恢复。
6.康复训练：在医生或物理治疗师的指导下，进行适当的康复训练，如伸展运动、肌肉强化训练等，帮助恢复肌肉功能和柔韧性。
7.药物治疗：可以使用一些药物来缓解疼痛和肿胀，如非甾体抗炎药、活血化瘀药等。但要注意药物的使用剂量和时间，避免不良反应。
8.注意饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，有助于促进恢复。
9.避免再次受伤：在恢复期间，要避免再次受伤，注意运动的强度和方式，避免过度使用受伤的大腿。
需要注意的是，如果大腿内侧韧带拉伤严重，如出现明显的疼痛、肿胀、活动受限等症状，应及时就医，进行详细的检查和治疗。此外，恢复时间也因个体差异而异，需要耐心等待和积极治疗。如果在恢复过程中出现任何不适或疑问，应及时咨询医生或物理治疗师。