一、补充水分
喝酒吐胆汁后首先要补充水分，因为呕吐会导致身体失水。可以适量饮用一些温水，这样有助于补充因呕吐丢失的水分，维持身体的水电解质平衡。对于儿童来说，要少量多次饮用，避免一次性大量饮水引起不适；对于老年人，同样需要缓慢补充水分，防止加重心脏等器官的负担。
二、选择清淡易消化的食物
1.粥类
-可以选择喝小米粥，小米粥容易消化，能够减轻胃肠道的负担。小米中含有丰富的B族维生素等营养成分，对胃肠道黏膜有一定的保护作用。例如，研究表明，小米粥在缓解胃肠道不适方面有一定的辅助作用，它可以为身体提供能量，同时不会给消化系统带来过多压力。对于儿童，小米粥是比较合适的选择，能帮助恢复胃肠功能；老年人也适合喝小米粥，因为其消化吸收相对容易。
-南瓜粥也是不错的选择，南瓜富含果胶，果胶可以保护胃黏膜免受酒精等刺激物的进一步损伤。南瓜粥口感软糯，容易消化，能在补充营养的同时缓解胃肠道的不适。
2.面食
-软面条是很好的选择，煮得软烂的面条易于消化，进入胃肠道后可以中和胃酸，减轻呕吐后胃部的不适。例如，清汤面条，不添加过多油腻的调料，能为身体提供碳水化合物等能量来源。儿童吃软面条可以补充能量，而且不会刺激胃肠道；老年人吃软面条也比较安全，不会加重消化负担。
三、摄入富含维生素的食物
1.水果
-可以吃一些香蕉，香蕉中含有丰富的钾元素，呕吐后身体丢失钾元素，香蕉能补充钾离子，维持电解质平衡。同时，香蕉比较容易消化，不会给胃肠道带来太大压力。比如，一根熟透的香蕉，其口感软糯，适合呕吐后食用。对于儿童，要注意选择成熟度合适的香蕉，避免过生的香蕉引起胃肠道不适；老年人吃香蕉也要注意适量，根据自身消化情况来定。
-苹果也是不错的选择，可以将苹果做成苹果泥，苹果泥中的果胶等成分有助于调节胃肠道功能。苹果富含维生素C等多种维生素，能增强身体的抵抗力。对于儿童，苹果泥是比较好的补充维生素的方式；老年人如果牙齿不好，也可以选择吃苹果泥来获取营养。
四、避免食用刺激性食物
呕吐后胃肠道比较敏感，要避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物。例如，辣椒、油炸食品、冰淇淋等，这些食物会刺激胃肠道，可能导致呕吐症状再次加重，不利于胃肠道的恢复。对于有基础胃肠道疾病的人群，如患有胃炎、胃溃疡的人，更要严格避免这些刺激性食物，因为它们可能会诱发或加重原有的病情。儿童如果呕吐后食用刺激性食物，可能会引起胃肠道的强烈反应，所以要特别注意饮食的清淡和温和。