一觉醒来左边头疼，可能是由于睡眠姿势不良、睡眠时间过长、偏头痛等原因引起。以下是一些可能有助于缓解头疼的方法：
1.调整睡眠姿势：将头颈部调整到舒适的位置，避免压迫头部神经。
2.减少睡眠时间：如果睡眠时间过长，可能会导致头疼。适当减少睡眠时间，让身体得到充分的休息。
3.按摩头部：用手指轻轻按摩头部，缓解肌肉紧张。
4.热敷或冷敷：用热毛巾或冰袋敷在头部，可缓解头疼。
5.适量运动：进行适量的运动，如散步、瑜伽等，有助于缓解头疼。
6.饮食调整：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，多吃水果、蔬菜等。
7.药物治疗：如果头疼严重，可以服用一些药物，如阿司匹林、布洛芬等。
需要注意的是，如果头疼持续时间较长或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，应及时就医，以便明确病因并进行治疗。此外，如果经常出现头疼症状，应注意调整生活方式，保持良好的睡眠习惯，避免过度劳累和压力。