怀孕后头疼可能是由于激素水平变化、睡眠不足、精神压力过大、贫血、低血压、低血糖等原因引起的。以下是一些缓解头疼的方法：
1.休息：在头疼发作时，应立即休息，避免过度劳累和精神紧张。可以找一个安静、舒适的地方躺下，放松身体和心情。
2.调整饮食：避免食用过多的咖啡因、巧克力、腌制品等食物，这些食物可能会刺激神经，加重头疼。可以多吃一些富含维生素B1、B2、B6、B12的食物，如动物肝脏、肉类、蛋类、牛奶、酵母、绿叶蔬菜等，这些食物有助于调节神经系统，缓解头疼。
3.按摩：用手指轻轻按摩头部、颈部、肩部等部位，缓解肌肉紧张，促进血液循环，减轻头疼。
4.热敷或冷敷：用热毛巾或冰袋敷在头部，每次15-20分钟，可缓解头疼。但要注意温度不宜过高或过低，以免烫伤或冻伤皮肤。
5.呼吸放松：采用深呼吸、冥想等方式放松身心，减轻压力，缓解头疼。
6.就医治疗：如果头疼严重，持续时间较长，或伴有其他症状，如呕吐、视力模糊、阴道流血等，应及时就医，进行详细的检查和治疗。医生可能会根据具体情况给予药物治疗、物理治疗或其他治疗方法。
需要注意的是，在怀孕期间，应避免自行服用药物，尤其是在怀孕前3个月。如需用药，应在医生的指导下使用。同时，应保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠，避免过度劳累和精神紧张，定期进行产前检查，及时发现和处理任何异常情况。