要自测抑郁症，可以从以下几个方面入手：
1.观察自己的情绪状态：抑郁症患者通常会感到情绪低落、沮丧、无助、焦虑等。你可以关注自己是否经常出现这些情绪，或者情绪是否容易波动。
2.注意自己的日常行为：抑郁症可能会影响你的日常行为，例如睡眠、食欲、兴趣爱好等。你可以关注自己是否出现睡眠问题（如失眠、嗜睡）、食欲改变（如食欲不振、暴饮暴食）、对以前感兴趣的事情失去兴趣等。
3.思考自己的思维方式：抑郁症患者可能会有消极的思维方式，常常过度自责、自罪，对未来感到悲观绝望。你可以反思自己是否经常有这些负面想法，并注意这些想法是否影响到你的生活。
4.评估自己的心理功能：抑郁症可能会影响你的注意力、记忆力、决策能力等心理功能。你可以注意自己在这些方面是否有困难。
5.自我观察身体症状：抑郁症患者常常伴有身体症状，如疲劳、疼痛、头痛、胃部不适等。你可以关注自己是否有这些身体不适。
需要注意的是，这些自我评估方法并不能完全替代专业医生的诊断。如果你怀疑自己有抑郁症，最好咨询专业医生进行评估和诊断。此外，如果你有自杀倾向或其他严重的情绪问题，应立即寻求专业帮助。同时，家人和朋友的支持也对抑郁症的恢复非常重要。