抑郁症自测可从近两周内的情绪、睡眠、兴趣等多方面初步判断，若出现持续情绪低落、兴趣减退等情况需重视。
一、情绪持续低落
若近两周内多数时间情绪处于低落状态，开心不起来，且这种低落情绪并非因短暂事件引起，需警惕抑郁症可能。这可能与大脑神经递质失衡等因素有关，长期如此会影响日常生活和工作。
二、兴趣减退
对以往感兴趣的活动，如运动、社交、爱好等，如今提不起兴趣，觉得做这些事毫无乐趣。这是抑郁症常见表现之一，源于大脑中与奖励机制相关的神经通路功能改变。
三、睡眠异常
出现睡眠障碍，要么难以入睡，要么早醒且无法再入睡，睡眠质量差。睡眠与抑郁症相互影响，睡眠问题可能加重抑郁情绪，而抑郁又会导致睡眠紊乱。
四、躯体不适
部分抑郁症患者会出现躯体上的不适，如头痛、背痛、腹痛等，但医学检查却无明显器质性病变。这是因为抑郁情绪会影响身体的自主神经系统功能。
对于儿童青少年，若出现学习动力下降、社交退缩等情况也需留意；女性在生理期、孕期、产期等特殊时期更易受抑郁症影响；有家族抑郁症病史者患病风险相对较高；长期生活不规律、压力过大的人群也需密切关注自身情绪状态，一旦发现异常表现，应及时寻求专业医疗帮助。