指甲长进肉里，医学上称为甲沟炎，需要及时处理，以下是一些建议：
1.修剪指甲：避免过度修剪指甲，尤其是两侧的角不要剪得太短，否则指甲容易长进肉里。
2.使用药物：可以在医生的指导下使用一些药物，如抗生素、消炎药等，以缓解甲沟炎的症状。
3.热敷：用热毛巾或热水袋敷在甲沟处，每天数次，每次15-20分钟，可缓解疼痛和肿胀。
4.浸泡：将脚浸泡在温水中，每天数次，每次15-20分钟，有助于软化皮肤和指甲。
5.手术治疗：如果甲沟炎严重，已经形成脓肿或肉芽组织，可能需要手术治疗，如甲沟切开引流术、部分甲床切除术等。
需要注意的是，对于糖尿病患者、免疫功能低下者、孕妇等特殊人群，甲沟炎的处理可能需要更加谨慎，应在医生的指导下进行。此外，如果甲沟炎反复发作，或出现严重的疼痛、肿胀、化脓等症状，应及时就医，以免延误病情。