按摩足三里的作用与好处主要包括以下几个方面：
1.调节脾胃功能：足三里是胃经的穴位，按摩该穴位可以调节脾胃功能，促进消化吸收，缓解消化不良、食欲不振等症状。
2.增强免疫力：按摩足三里可以刺激机体的免疫系统，提高免疫力，增强身体的抵抗力，预防疾病的发生。
3.缓解疼痛：足三里对一些疼痛症状有缓解作用，如胃脘痛、腹痛、头痛等。按摩该穴位可以减轻疼痛，缓解不适。
4.调节气血：中医认为，足三里具有调节气血的作用。按摩该穴位可以促进气血运行，改善气血不足的状况。
5.延缓衰老：足三里是一个重要的保健穴位，经常按摩可以延缓衰老，提高身体的健康水平。
6.改善睡眠：按摩足三里可以调节神经系统，缓解紧张情绪，有助于改善睡眠质量。
需要注意的是，按摩足三里的效果因人而异，在按摩时应注意力度适中，避免过度刺激。同时，如果有疾病或身体不适，应在医生的指导下进行按摩。