体内湿气重会对健康产生诸多不良影响，如引发多种疾病、影响外貌等。以下是一些快速除去体内湿气的方法：
1.饮食调理：
多吃健脾利尿的食物：如薏苡仁、冬瓜、荷叶、山楂、扁豆、绿豆、鲫鱼等。
避免吃生冷食物：中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。
少吃盐：吃太多盐必导致更多的水分滞留体内，加重水肿。
2.适当运动：
体内湿气重的人大多数都缺乏运动：体内湿气重的人可以通过适量的运动来缓解压力，促进身体器官的运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
3.注意保暖：
中医认为，“寒则凝滞”：体内的湿气重，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。
日常生活最好减少暴露在潮湿环境中，尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项：不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛；潮湿下雨天减少外出；不要穿潮湿未干的衣服；水分摄取要适量。
4.穴位按摩：
丰隆穴：位于小腿外侧的中点，肌肉较为鼓起的位置，这个是祛湿较好的穴位，每日按揉5分钟左右，以感到酸痛感为佳。
承山穴：微微施力垫起脚尖，小腿后侧肌肉浮起的尾端即为承山穴，承山穴是祛湿大穴，按揉承山穴可以振奋膀胱经的阳气，排出人体湿气。
曲池穴：位于肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点，大肠经的湿浊之气聚集于此。现代常用于治疗肩肘关节疼痛（或者肩周炎）、上肢瘫痪、高血压、荨麻疹、流行性感冒、扁桃体炎、甲状腺肿大、急性胃肠炎等。
阴陵泉穴：采用正坐或仰卧的取穴姿势，阴陵泉穴位于小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中，在胫骨后缘和腓肠肌之间，比目鱼肌起点上。每次左右腿穴位各按摩60下，每日早晚各按摩一次，以穴位感到酸胀为适度。