两边乳房外侧疼痛可能是多种原因引起的，以下是一些常见的原因：
1.乳腺增生：乳腺增生是一种常见的乳腺疾病，主要表现为乳房疼痛、肿块或结节。疼痛通常位于乳房外侧，可累及整个乳房，在月经前或情绪激动时加重，月经后可减轻或消失。
2.乳腺炎：乳腺炎是乳房的炎症性疾病，可分为哺乳期乳腺炎和非哺乳期乳腺炎。哺乳期乳腺炎常发生在哺乳期，主要表现为乳房红肿、疼痛、发热等；非哺乳期乳腺炎则多见于30-50岁的女性，乳房疼痛较轻，可伴有乳头溢液、乳房肿块等。
3.乳房外伤：乳房受到外力撞击、挤压或拉伤等，可导致乳房疼痛。受伤后可能会出现乳房红肿、淤血等症状。
4.肋软骨炎：肋软骨炎是一种胸骨与肋骨交界处的软骨炎症，可导致乳房外侧疼痛。疼痛通常为钝痛或刺痛，可因深呼吸、咳嗽或上肢活动而加重。
5.其他原因：乳房外侧疼痛还可能与心脏疾病、肺部疾病、神经痛等有关。
如果出现两边乳房外侧疼痛，建议及时就医，进行相关检查，如乳腺超声、血常规等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。
此外，对于以下特殊人群，乳房外侧疼痛需要特别关注：
1.哺乳期女性：如果乳房疼痛伴有发热、红肿等症状，可能是乳腺炎，应及时就医，避免发展为乳腺脓肿。
2.绝经后女性：乳房疼痛伴乳头溢液或乳房肿块，需要警惕乳腺癌的可能，应及时进行乳腺检查。
3.有乳腺癌家族史的女性：应定期进行乳腺筛查，以便早发现、早诊断、早治疗。
4.长期服用某些药物的女性：某些药物可能会导致乳房疼痛，如抗抑郁药、避孕药等，应咨询医生是否需要调整药物。
总之，乳房外侧疼痛可能是多种疾病的表现，需要引起重视。及时就医，明确病因，采取相应的治疗措施，有助于缓解疼痛，保护乳房健康。同时，保持良好的生活习惯，如合理饮食、适量运动、减少咖啡因摄入等，也有助于预防乳房疾病的发生。