备孕男性多吃一些水果可以提高精子质量，但效果因人而异。以下是一些对精子有益的水果：
1.富含维生素C的水果：维生素C有助于提高精子的活力和质量。猕猴桃、橙子、草莓等水果富含维生素C，可以适当多吃。
2.富含锌的水果：锌对于男性生殖系统的正常功能至关重要。苹果、南瓜子、腰果等水果中含有丰富的锌，可以提高精子的数量和活力。
3.抗氧化水果：抗氧化剂可以保护精子免受自由基的损伤。蓝莓、桑葚、樱桃等水果富含抗氧化剂，有助于提高精子的质量。
需要注意的是，备孕男性应该保持均衡的饮食，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，同时避免吸烟、饮酒和过度劳累等不良习惯。此外，水果虽然对精子有益，但不能替代药物治疗。如果男性存在精子质量问题，应及时就医，接受专业的治疗。