跑步时胸口疼可能是由以下原因引起的：
1.缺乏热身：在跑步前没有进行充分的热身运动，身体各部位的肌肉、关节没有活动开，容易导致胸口疼。
2.运动强度过大：跑步的强度过大或速度过快，超出了身体的承受能力，容易引起胸口疼。
3.呼吸方式不正确：跑步时呼吸急促，没有掌握正确的呼吸方法，可能导致胸口疼。
4.胸部肌肉拉伤：跑步时姿势不正确或用力过猛，可能导致胸部肌肉拉伤，引起胸口疼。
5.其他原因：如肋骨骨折、胸膜炎、心脏病等，也可能导致跑步时胸口疼。
针对以上原因，可以采取以下措施缓解疼痛：
1.做好热身运动：在跑步前进行充分的热身运动，活动身体各部位的肌肉、关节，提高身体的适应性。
2.控制运动强度：根据自己的身体状况，合理控制跑步的强度和速度，避免过度运动。
3.掌握正确的呼吸方法：跑步时采用深呼吸的方式，保持均匀的呼吸节奏。
4.注意跑步姿势：保持正确的跑步姿势，身体微微前倾，头部保持正直，手臂自然摆动。
5.及时就医：如果疼痛持续时间较长或疼痛剧烈，应及时就医，进行相关检查，以排除其他疾病的可能。
总之，跑步时胸口疼可能是由多种原因引起的，如果疼痛持续时间较长或疼痛剧烈，应及时就医，进行相关检查，以排除其他疾病的可能。同时，在跑步前做好热身运动，控制运动强度，掌握正确的呼吸方法，注意跑步姿势，也有助于预防跑步时胸口疼的发生。