生精最快的食物并不存在，但是可以通过食用一些富含营养的食物来提高精子质量，以下是一些建议：
1.富含维生素的食物：维生素对于精子的生成和发育非常重要。例如，维生素C和维生素E具有抗氧化作用，可以保护精子免受自由基的损伤。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、猕猴桃等；富含维生素E的食物包括坚果、橄榄油等。
2.富含锌的食物：锌是精子生成所必需的微量元素。缺锌可能导致精子数量减少、活力下降等问题。富含锌的食物包括海鲜、牛肉、鸡肉、豆类等。
3.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体的重要组成部分，也是精子的重要原料。富含蛋白质的食物包括鱼、虾、瘦肉、蛋类、奶制品等。
4.富含叶酸的食物：叶酸对于胚胎的神经管发育非常重要，也有助于提高精子质量。富含叶酸的食物包括绿叶蔬菜、豆类、柑橘类水果等。
5.避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒会对精子质量产生负面影响，应该尽量避免。
需要注意的是，饮食只是提高精子质量的一个方面，还需要注意生活方式的调整，如保持良好的睡眠、减少压力、避免高温环境等。如果存在生育问题，建议及时就医，进行全面的检查和治疗。