吃多了可以通过以下方法快速消化：
1.站起来或散步：饭后不要立刻坐下或躺下，应该站起来或散步，促进肠胃蠕动，帮助消化。
2.按揉肚子：用手轻轻按揉肚子，顺时针方向按摩，可以促进肠胃蠕动，帮助消化。
3.吃消食片或健胃消食口服液：如果吃多了导致肚子很胀，可以吃一些消食片或健胃消食口服液，帮助消化。
4.喝柠檬水：柠檬水中含有丰富的维生素C和果酸，可以促进肠胃蠕动，帮助消化。
5.深呼吸：深呼吸可以缓解胃部不适，帮助消化。
6.及时就医：如果吃多了导致肚子很胀，且以上方法都无法缓解，或者出现恶心、呕吐、腹痛等症状，应及时就医。
总之，吃多了可以通过站起来或散步、按揉肚子、吃消食片或健胃消食口服液、喝柠檬水、深呼吸等方法快速消化。如果症状严重，应及时就医。