脚崴了不肿但是里面疼，可能是由于以下原因：
1.韧带损伤：踝关节周围有许多韧带，崴脚时可能导致韧带拉伤或撕裂，引起疼痛。
2.软骨损伤：踝关节内部的软骨也可能在崴脚时受损，导致疼痛。
3.滑膜炎症：崴脚后滑膜受到刺激，可能发生炎症，引起疼痛。
4.神经损伤：严重的崴脚可能导致周围神经损伤，引起疼痛和麻木。
针对这种情况，可以采取以下治疗方法：
1.休息：停止活动，避免进一步损伤。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天数次，可缓解疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.药物治疗：可以口服非甾体类抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛，也可以局部涂抹扶他林等药膏。
6.物理治疗：可以进行热敷、按摩、针灸等物理治疗，促进恢复。
7.康复训练：在疼痛缓解后，逐渐进行康复训练，恢复关节的灵活性和稳定性。
如果疼痛持续不缓解，或出现肿胀、活动受限等症状，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定是否存在骨折或其他严重损伤，并采取相应的治疗措施。此外，崴脚后的恢复时间因人而异，需要耐心休息和治疗，避免过早活动导致病情加重。