胃撑大的肚子，即腹部脂肪堆积。减去胃撑大的肚子，可参考以下方法：
1.调整饮食：
控制热量：每天摄入的热量应小于身体的消耗，以制造热量缺口，从而促进脂肪分解。
增加蔬果：多吃蔬菜和水果，富含膳食纤维，能增加饱腹感，减少其他食物的摄入。
适量蛋白：选择优质蛋白，如鸡胸肉、鱼、虾、豆类等，有助于维持肌肉量，提高基础代谢率。
控制主食：减少精米精面的摄入，适量吃一些粗粮，如红薯、玉米、燕麦等。
避免夜宵：睡前2~3小时尽量不要吃东西，以免食物堆积在腹部。
2.合理运动：
有氧运动：如慢跑、游泳、跳绳等，每周至少进行3~5次，每次持续30分钟以上。有氧运动能消耗大量热量，有助于减少腹部脂肪。
力量训练：进行俯卧撑、平板支撑、仰卧起坐等力量训练，能增加肌肉量，提高基础代谢率，帮助塑造腹部线条。
增加活动量：尽量减少久坐时间，每小时起身活动一下，或做一些简单的腹部运动。
3.良好作息：
保证睡眠：每天保证7~8小时的睡眠时间，有利于维持身体的正常代谢。
避免熬夜：熬夜会导致激素分泌紊乱，增加腹部脂肪堆积的风险。
4.其他方法：
按摩腹部：顺时针按摩腹部，能促进肠胃蠕动，帮助消化，减少腹部脂肪堆积。
中医调理：如针灸、拔罐等，也有一定的减肥效果。
保持心态：减肥需要长期坚持，不要急于求成。保持良好的心态，有助于更好地控制饮食和运动。
需要注意的是，每个人的情况不同，减肥方法也应因人而异。在采取任何减肥措施之前，最好咨询医生或专业的营养师的建议。