脚后跟疼痛的原因及解决办法如下：
1.跟腱炎：跟腱是人体最强大的肌腱之一，连接着小腿后方的肌肉和跟骨，跟腱炎通常由于跟腱长期受到过度拉伸或磨损引起。患者会感觉脚后跟疼痛、僵硬，在早晨起床或长时间休息后更为明显。治疗方法包括休息、冰敷、物理治疗、药物治疗（如非甾体抗炎药）和注射治疗。如果保守治疗无效，可能需要进行手术治疗。
2.足底筋膜炎：足底筋膜是一层坚韧的结缔组织，连接着跟骨和脚趾，足底筋膜炎是足底筋膜的炎症和损伤。患者会感觉脚后跟疼痛，尤其在早晨起床或长时间休息后更为明显，行走或站立一段时间后会有所缓解。治疗方法包括休息、冰敷、物理治疗、药物治疗（如非甾体抗炎药、肌肉松弛剂）和注射治疗。此外，还可以使用矫形鞋垫来减轻足底筋膜的压力。
3.足跟骨刺：足跟骨刺是由于足跟骨长期受到过度压力和磨损，导致骨赘形成。患者会感觉脚后跟疼痛，尤其是在站立或行走时，疼痛可能会放射到小腿或膝盖。治疗方法包括休息、冰敷、物理治疗、药物治疗（如非甾体抗炎药、镇痛药）和手术治疗。如果足跟骨刺较小，且没有明显症状，通常不需要治疗。
4.其他原因：脚后跟疼痛还可能由于其他原因引起，如跟骨骨折、跟骨高压症、跟腱断裂、神经病变等。如果脚后跟疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如肿胀、发热、麻木等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因并采取相应的治疗措施。