脚后跟疼可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因：
1.足底筋膜炎：足底筋膜是连接脚跟和脚趾的带状组织，当它受到过度拉伸或损伤时，就会引发炎症，导致脚后跟疼痛。长时间站立、行走或跑步，以及穿着不合适的鞋子，都可能增加患足底筋膜炎的风险。
2.跟骨骨刺：跟骨骨刺是足跟骨上的异常骨生长，可能由于跟骨的长期磨损或损伤引起。骨刺会刺激周围的组织，导致疼痛和炎症。
3.跟腱炎：跟腱连接小腿肌肉和跟骨，当跟腱受到过度使用或炎症时，会引起跟腱炎，导致脚后跟疼痛。跟腱炎常见于运动员或需要频繁跳跃、奔跑的人。
4.滑囊炎：足跟部的滑囊可能因为过度摩擦或感染而发炎，导致疼痛和肿胀。
5.神经病变：某些神经病变，如糖尿病周围神经病变，可能影响足跟部的神经，导致疼痛和感觉异常。
6.其他原因：足跟部的骨折、关节炎、感染、肿瘤等也可能引起脚后跟疼痛。
如果出现无缘无故的脚后跟疼，建议采取以下措施：
1.休息：避免长时间站立或行走，给足跟部足够的休息时间。
2.冰敷：在疼痛的部位用冰袋冷敷，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻炎症和疼痛。
3.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和炎症。
4.物理治疗：包括按摩、超声波、电疗等物理治疗方法，有助于缓解疼痛和促进恢复。
5.矫正鞋垫：如果存在扁平足或其他足部问题，可以使用矫正鞋垫来改善足弓的支撑，减轻足跟部的压力。
6.就医诊断：如果疼痛持续时间较长、严重影响生活，或伴有其他症状（如肿胀、发热、麻木等），应及时就医，进行详细的身体检查和影像学检查，以确定具体的病因，并采取相应的治疗措施。
需要注意的是，某些潜在的严重疾病，如感染、肿瘤等，也可能导致脚后跟疼，因此在采取上述措施的同时，应密切观察症状的变化，并遵循医生的建议进行进一步的检查和治疗。此外，保持良好的足部健康习惯，选择合适的鞋子，进行适当的运动，也是预防脚后跟疼的重要措施。