乳腺增生腋窝按压疼痛可能是正常的生理现象，也可能是乳腺增生加重或其他疾病引起的。以下是一些建议：
1.就医检查：如果疼痛持续不缓解、加重或出现其他异常症状，应及时就医，进行全面的身体检查和乳腺超声、X线等影像学检查，以确定疼痛的原因。
2.调整生活方式：保持良好的生活习惯对于缓解乳腺增生和腋窝疼痛非常重要。
健康饮食：多摄入蔬菜、水果、全谷物、低脂肪蛋白质，避免高糖、高脂肪、高盐食物。
控制体重：过重或肥胖会增加乳腺增生的风险，保持健康的体重有助于减轻症状。
减少咖啡因摄入：咖啡、茶和巧克力等食物中的咖啡因可能会刺激乳腺，导致疼痛加重。
规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。
减少激素摄入：避免使用含有雌激素的药物和化妆品，尽量避免长期服用避孕药。
放松心情：乳腺增生与情绪紧张、焦虑等因素有关，保持心情愉悦有助于缓解症状。
3.药物治疗：医生可能会根据具体情况开具药物，如抗抑郁药、镇痛药等，以缓解疼痛和改善症状。此外，一些中药也可能对乳腺增生有一定的调理作用，但需在医生的指导下使用。
4.物理治疗：物理治疗方法，如热敷、按摩等，可能有助于缓解疼痛和改善血液循环。
5.手术治疗：在极少数情况下，如乳腺增生严重、药物治疗无效或出现其他并发症时，可能需要考虑手术治疗。
需要注意的是，乳腺增生是一种常见的乳腺疾病，大多数情况下是良性的，但也有一定的恶变风险。因此，定期进行乳腺检查非常重要，以便及时发现和处理任何异常情况。此外，对于哺乳期女性，如果出现乳腺疼痛、肿块等症状，应及时就医，以排除乳腺炎等疾病。
总之，乳腺增生腋窝按压疼痛应引起重视，但不必过于紧张。及时就医，采取适当的治疗措施，并注意生活方式的调整，有助于缓解症状和控制病情。同时，要保持良好的心态，积极面对疾病。