乳腺增生伴腋窝疼痛可能是正常的生理现象，也可能是乳腺疾病的表现。以下是一些建议：
1.就医检查：首先，应及时就医，进行全面的身体检查，包括乳腺超声、乳腺磁共振成像（MRI）等，以确定疼痛的原因。医生会根据检查结果制定相应的治疗方案。
2.调整生活方式：保持良好的生活习惯对缓解乳腺增生和腋窝疼痛有一定帮助。
健康饮食：多摄入蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，减少高脂肪、高糖和高盐食物的摄入。
控制体重：过重或肥胖可能增加乳腺增生的风险，通过健康的饮食和适量的运动来控制体重。
减少咖啡因摄入：咖啡、茶和巧克力等食物中含有的咖啡因可能刺激乳腺，导致疼痛加重，尽量减少摄入。
规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。
放松心情：减少压力，采取适合自己的放松技巧，如冥想、瑜伽、深呼吸等。
3.药物治疗：根据医生的建议，可以使用一些药物来缓解乳腺增生和腋窝疼痛，如抗雌激素药物、镇痛药等。
4.治疗乳腺疾病：如果乳腺增生是由其他疾病引起的，如乳腺炎、乳腺纤维腺瘤等，医生可能会采取相应的治疗措施，如使用抗生素、手术等。
5.定期复查：治疗后需要定期复查，以监测乳腺增生的情况和腋窝疼痛的缓解程度。
需要注意的是，乳腺增生和腋窝疼痛的治疗方法因人而异，应根据个体情况制定个性化的治疗方案。在治疗过程中，应遵循医生的建议，注意生活方式的调整，并保持良好的心态。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医复诊。此外，对于哺乳期女性、孕妇、有乳腺癌家族史等特殊人群，应更加关注乳腺健康，定期进行检查。