膝盖疼痛的原因可能有很多，以下是一些常见的原因：
1.运动损伤：过度使用膝盖、不正确的运动姿势或受到外力撞击都可能导致膝盖受伤，引起疼痛。例如，跑步、爬山、打球等运动可能导致膝盖的半月板、韧带或软骨受损。
2.关节炎：关节炎是一种常见的疾病，可影响膝盖。骨关节炎、类风湿性关节炎等都可能导致膝盖疼痛、肿胀、僵硬和活动受限。
3.滑膜炎：滑膜是覆盖在膝盖关节内的一层薄膜，当滑膜受到感染、炎症或损伤时，可能会发生滑膜炎，导致膝盖疼痛、红肿和积液。
4.髌骨软化症：髌骨软化症是指髌骨软骨的磨损和变薄，常见于运动员和长时间站立、下跪的人群。主要症状为膝盖前侧疼痛，尤其在上下楼梯或蹲起时加重。
5.半月板损伤：半月板是位于膝盖关节内的软骨垫，损伤可能由于剧烈运动、扭转或突然受力引起。半月板损伤会导致膝盖疼痛、卡顿或肿胀。
6.韧带损伤：膝盖的前后交叉韧带和内外侧副韧带损伤也会引起膝盖疼痛和不稳定。
7.其他原因：其他可能导致膝盖疼痛的原因包括痛风、感染、肿瘤、代谢性疾病等。
如果膝盖疼痛持续时间较长、严重影响日常生活或伴有其他症状，如肿胀、发热、关节畸形等，应及时就医。医生通常会进行详细的身体检查、影像学检查（如X光、磁共振成像（MRI）等）来确定具体的病因，并制定相应的治疗方案。
在等待就医期间，可以采取以下措施缓解疼痛：
1.休息：减少膝盖的活动，避免长时间站立或行走。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在膝盖上，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎膝盖，可提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将膝盖抬高，高于心脏水平，有助于促进血液循环和减轻肿胀。
5.非甾体抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可以缓解疼痛和炎症。
需要注意的是，自我治疗只能缓解症状，不能根治病因。如果疼痛持续不缓解或加重，应尽快就医，以便得到正确的诊断和治疗。此外，保持健康的生活方式，如适当的运动、控制体重、注意保暖等，也有助于预防膝盖疼痛的发生。