根据你的描述，可能是患有头皮糠疹或银屑病，以下是一些建议：
1.及时就医：头皮糠疹和银屑病都需要专业医生的诊断和治疗。建议及时咨询皮肤科医生，进行详细的头皮检查和评估。
2.保持头皮清洁：选择温和、无刺激性的洗发水，每周洗头2-3次，保持头皮清洁。避免使用过于频繁的热水洗头，以免加重头皮干燥和瘙痒。
3.避免刺激：尽量避免使用刺激性的发型产品，如发蜡、发胶等。避免搔抓头皮，以免损伤头皮导致感染。
4.注意饮食：保持均衡的饮食，多摄入富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，如蔬菜、水果、鱼类、坚果等，有助于改善头皮健康。
5.治疗原发病：如果头皮瘙痒、头皮屑多是由于其他疾病引起的，如湿疹、脂溢性皮炎等，需要积极治疗原发病，以缓解头皮症状。
6.药物治疗：医生可能会根据具体情况开具外用药物，如抗真菌药物、角质促成剂、角质松解剂等，或口服药物，如维A酸类、免疫抑制剂等。请务必按照医生的建议使用药物，并注意药物的副作用。
7.光疗：在医生的指导下，可能会采用紫外线光疗等方法来治疗头皮银屑病。
8.心理调节：头皮疾病可能会对患者的心理产生一定影响，如焦虑、抑郁等。保持良好的心态，积极面对疾病，有助于病情的恢复。
需要注意的是，对于特殊人群，如孕妇、儿童、老年人等，治疗方法可能会有所不同。在治疗过程中，应遵循医生的建议，注意个人卫生，保持良好的生活习惯。如果症状持续不缓解或加重，应及时复诊。