得了斑秃可以多吃以下几种食物：
1.富含蛋白质的食物：头发的主要成分是蛋白质，因此患者可以多吃一些富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉等。
2.富含维生素的食物：维生素对于头发的生长也非常重要，患者可以多吃一些富含维生素的食物，如蔬菜、水果、坚果等。
3.富含微量元素的食物：微量元素对于头发的健康也有一定的影响，患者可以多吃一些富含微量元素的食物，如黑芝麻、黑豆、黑米等。
需要注意的是，斑秃的治疗需要综合考虑患者的具体情况，包括病因、病情严重程度、年龄、健康状况等。除了饮食调整外，患者还需要注意休息、保持心情愉悦、避免过度紧张和焦虑等。如果斑秃症状严重或持续时间较长，建议及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。