去湿气可以通过调整饮食、适当运动、中药调理、艾灸疗法、拔火罐等方法。以下是具体介绍：
1.调整饮食：
多吃健脾利尿的食物：如苋菜、薏仁、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。
少吃盐：过多的盐分会导致身体留存大量的水分，从而造成湿气重。
饮食清淡适量：肠胃系统关系到营养及水分代谢，保护肠胃最好的方式就是适量、均衡饮食。
避环境的湿：日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项：不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。潮湿下雨天减少外出。不要穿潮湿未干的衣服。
2.适当运动：
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人：这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。
运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外：跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
3.中药调理：
拔罐疗法：拔罐是传统中医常用的一种治疗疾病的方法，这种疗法可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡，解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪，治愈疾病的目的。
艾灸疗法：用艾灸盒将艾条放入其中点燃，放在身体的穴位上方熏烤，以达到保健治病的目的。
4.按摩穴位：
曲池穴：位于肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点，大肠经的湿浊之气聚集于此。现代常用于治疗肩肘关节疼痛、上肢瘫痪、高血压、荨麻疹、流行性感冒、扁桃体炎、甲状腺肿大、急性胃肠炎等。
血海穴：屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。
阴陵泉穴：位于小腿内侧，胫骨内侧下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中，在胫骨后缘与腓肠肌之间，比目鱼肌起点上。
丰隆穴：位于小腿外侧，外踝尖上8寸，条口穴外，距胫骨前缘二横指（中指）。
解溪穴：在足背与小腿交界处的横纹中央凹陷处，当拇长伸肌腱与趾长伸肌腱之间。
中脘穴：在上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。
天枢穴：在腹中部，平脐中，距脐中2寸。
脾俞穴：在背部，当第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。
胃俞穴：在背部，当第12胸椎棘突下，旁开1.5寸。
三焦俞穴：在腰部，当第1腰椎棘突下，旁开1.5寸。
水分穴：在上腹部，前正中线上，当脐中上1寸。
水道穴：在下腹部，当脐中下3寸，距前正中线2寸。
气海穴：在下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸。
关元穴：在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。
命门穴：在腰部，当后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中。
肾俞穴：在腰部，当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。
以上穴位可以每天按摩10分钟左右，长期坚持可以有效去除体内湿气。但需要注意的是，按摩时要保持手部清洁，避免感染。同时，如果身体有其他不适症状，建议及时就医。