如果想让胸变小一点，可以通过以下方法：
1.控制饮食：减少高热量、高脂肪食物的摄入，避免体重增加，因为胸部脂肪组织占比较大。
2.加强锻炼：进行有氧运动和力量训练，如慢跑、游泳、俯卧撑等，有助于消耗热量和塑造身材。
3.穿戴合适的内衣：选择尺码合适、支撑性好的内衣，避免过紧或过松的内衣影响胸部血液循环和形状。
4.考虑手术：对于严重影响外观或身体健康的情况，可以咨询医生进行缩胸手术，但这是一种较为激进的方法，需谨慎考虑。
需要注意的是，每个人的身体状况和需求都不同，选择适合自己的方法很重要。如果对胸部大小存在过度关注或不自信的问题，也可以寻求专业心理咨询师的帮助。