吃什么母乳多

要想母乳多，可以多吃以下食物：

1.汤水：哺乳期女性要注意多喝一些汤水，比如鸡汤、鱼汤、排骨汤等，可以为身体补充水分，促进乳汁分泌。

2.高蛋白食物：哺乳期女性还要注意多吃一些高蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆制品等，可以提高母乳中的蛋白质含量。

3.蔬菜和水果：哺乳期女性还要注意多吃一些蔬菜和水果，以保证营养均衡。

哺乳期女性要注意饮食均衡，避免食用辛辣、刺激性食物，以免影响母乳质量。