总是想哭却哭不出来，心里特别难受，可能与以下因素有关。
1.心理因素：
情绪问题：如焦虑、抑郁、压力等情绪问题可能导致想哭却哭不出来的感觉。长期的负面情绪可能会影响情绪表达能力。
心理创伤：过去的心理创伤，如童年创伤、情感虐待、重大生活事件等，可能会导致情绪压抑和难以表达情感。
心理障碍：某些心理障碍，如抑郁症、焦虑症等，可能会影响情绪的正常表达和体验。
2.生理因素：
神经系统问题：某些神经系统问题，如帕金森病、多发性硬化等，可能会影响情绪调节和表达。
药物副作用：某些药物的副作用可能会影响情绪，导致想哭却哭不出来的感觉。
内分泌失调：某些内分泌疾病，如甲状腺功能减退症等，可能会影响情绪和情感表达。
3.环境因素：
生活压力：长期处于高压力的生活环境中，如工作压力、家庭压力等，可能会导致情绪压抑和想哭却哭不出来的感觉。
社会支持不足：缺乏亲密的人际关系和社会支持，可能会影响情绪的表达和释放。
文化因素：某些文化背景下，哭泣被认为是软弱的表现，可能会影响个体对哭泣的表达。
针对这种情况，可以考虑以下方法来缓解。
1.寻求专业帮助：如心理治疗师、心理咨询师等，他们可以帮助你识别和处理潜在的情绪问题和心理障碍。
2.关注身体健康：保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、健康的饮食、适度的运动等，有助于改善情绪和身体健康。
3.学会应对压力：采用有效的应对压力的方法，如放松训练、冥想、深呼吸等，有助于减轻压力和焦虑。
4.寻求社会支持：与亲朋好友分享感受，寻求他们的支持和理解，也可以加入支持小组，与其他有类似经历的人交流。
5.培养积极的心态：尝试培养积极的心态，关注生活中的美好事物，学会感恩和珍惜。
需要注意的是，如果这种情况持续存在且严重影响到你的生活质量，建议及时寻求专业帮助。此外，每个人的情况都是独特的，因此最好根据个人的具体情况采取适当的措施。