回奶最痛的通常是回奶的前两天，一般会持续2-3天，具体情况因人而异。
回奶是哺乳期女性结束哺乳期时，需要退奶的过程。在回奶过程中，乳房会因为乳汁积聚而变得肿胀和疼痛。在回奶的前两天，乳房可能会经历最剧烈的疼痛，这是由于乳腺组织开始收缩和退化，导致乳房内的乳汁排出不畅。随着时间的推移，疼痛通常会逐渐减轻，但在回奶过程中可能会有反复。
如果疼痛非常剧烈，可以考虑采取以下措施来缓解：
1.冷敷：用冷毛巾或冰袋敷在乳房上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以帮助减轻乳房肿胀和疼痛。
2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在乳房上，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解乳房疼痛。
3.按摩：轻轻按摩乳房，有助于促进乳汁排出，缓解乳房胀痛。
4.穿戴合适的胸罩：选择宽松、舒适的胸罩，避免乳房受到过度挤压。
5.注意饮食：避免饮用含有咖啡因或刺激性的饮料，如咖啡、茶和可乐等。
如果疼痛持续不减或伴有发热、乳房红肿等异常症状，可能是乳腺炎的表现，应及时就医。在回奶期间，应注意保持乳房清洁，避免感染。如果需要回奶，可以在医生的指导下使用回奶药物，如维生素B6、溴隐亭等。