口臭和打喷嚏臭的原因可能有以下几点：
1.口腔问题：
口腔卫生不良：食物残渣、细菌在口腔内滋生，会导致口臭。
龋齿、牙周病：龋齿洞内的食物残渣容易滋生细菌，产生异味；牙周病会导致牙龈发炎、出血，也会引起口臭。
口腔感染：口腔溃疡、扁桃体炎等口腔感染性疾病会导致口臭。
2.消化系统问题：
消化不良：食物在胃肠道内消化不良，产生异味气体，通过口腔排出，会导致口臭。
胃酸反流：胃酸反流到口腔，会刺激口腔黏膜，产生异味，同时还可能伴有烧心、反酸等症状。
肠道问题：便秘、腹泻等肠道问题也可能导致口臭。
3.其他原因：
吸烟：吸烟会导致口腔异味。
饮食因素：食用大蒜、洋葱等刺激性食物，或长期饮酒，也可能导致口臭。
全身性疾病：某些全身性疾病，如糖尿病、肝病、肾病等，也可能导致口臭。
如果出现口臭或打喷嚏臭的情况，可以通过以下方法改善：
1.保持良好的口腔卫生：每天早晚刷牙，使用牙线、漱口水等辅助清洁工具，定期洗牙。
2.注意饮食：减少食用辛辣、刺激性食物，多吃蔬菜水果，保持饮食均衡。
3.治疗口腔疾病：及时治疗龋齿、牙周病等口腔疾病。
4.治疗消化系统疾病：如果口臭是由消化不良、胃酸反流等消化系统问题引起的，需要积极治疗相关疾病。
5.戒烟限酒：尽量减少吸烟和饮酒。
6.就医检查：如果口臭持续时间较长或伴有其他症状，如胃痛、胃胀、恶心等，需要及时就医，进行相关检查，以排除全身性疾病的可能。
总之，口臭和打喷嚏臭的原因可能有很多，需要根据具体情况进行分析和治疗。如果口臭问题严重影响生活，建议及时就医。