早上喝豆浆最好，因为经过一个晚上的休息，人体非常缺乏水分和营养，豆浆是一种营养丰富的饮品，含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，早上喝豆浆可以为身体提供所需的营养和能量，让人精力充沛。
需要注意的是，豆浆不能空腹喝，空腹喝豆浆会导致蛋白质被浪费，因为空腹喝豆浆时，豆浆中的蛋白质会在人体内转化为热量而被消耗掉，不能起到补充营养的作用。因此，在喝豆浆之前，最好先吃一些面包、饼干等食物，以避免蛋白质的浪费。
此外，豆浆也不能过量喝，豆浆中含有丰富的蛋白质和糖分，如果过量喝豆浆，会导致蛋白质和糖分摄入过多，从而增加肾脏的负担，对身体健康不利。一般来说，每天喝豆浆的量不宜超过500毫升。
对于乳糖不耐受的人群来说，豆浆是一种非常好的饮品，因为豆浆中不含乳糖，不会引起乳糖不耐受的症状。对于糖尿病患者来说，豆浆也是一种不错的饮品，因为豆浆中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维可以延缓血糖的上升速度，有助于控制血糖水平。
总之，早上喝豆浆最好，但需要注意不能空腹喝，也不能过量喝。对于乳糖不耐受和糖尿病患者来说，豆浆是一种非常好的饮品。