肝不好的人可以多吃以下食物来养肝：
1.蛋类：蛋类富含蛋白质、卵磷脂等营养物质，有助于修复肝细胞，促进肝细胞再生。
鸡蛋：鸡蛋的蛋白质氨基酸比例适合人体生理需要，易被机体吸收，利用率高达98%以上，营养价值很高。
鸭蛋：鸭蛋中的蛋白质含量和鸡蛋相当，矿物质总量远胜鸡蛋，尤其铁、钙含量极为丰富。
2.奶制品：主要为补充蛋白质。牛奶中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多种氨基酸中有人体必须的8种氨基酸，是其他食物无法比拟的。
3.禽鱼类：这类食物不但蛋白质含量高，而且所含的蛋白质质量也好，人体吸收率高。
鸡肉：鸡肉的肉质细嫩，滋味鲜美，适合多种烹调方法，并富有营养，有滋补养身的作用。
鱼肉：鱼肉含有叶酸、维生素B2、维生素B12等维生素，有滋补健胃、利水消肿、通乳、清热解毒、止嗽下气的功效。
4.豆制品：含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物，对肝脏修复非常有益。
豆腐：豆腐的消化吸收率达95%以上。两小块豆腐，即可满足一个人一天钙的需要量。
豆浆：豆浆富含植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1、B2和烟酸。此外，豆浆还含有铁、钙等矿物质，尤其是其所含的钙，非常适合于各种人群，包括老人、成年人、青少年、儿童等等。
5.新鲜蔬菜：可提供多种维生素，且多数蔬菜中的维生素含量超过肉类。
菠菜：菠菜有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种营养素。
胡萝卜：胡萝卜含有大量胡萝卜素，这种胡萝卜素的分子结构相当于2个分子的维生素A，进入机体后，在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用，其中50%变成维生素A，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症。