体质虚寒的症状主要表现为畏寒喜暖、手足不温、口淡不渴、喜热饮食、腹痛喜按、自汗、小便清长、大便溏薄等。以下是一些调养方法：
1.饮食调养：多吃温热性食物，如羊肉、牛肉、桂圆、红枣等；少吃寒凉性食物，如西瓜、梨、黄瓜等。
2.生活起居：注意保暖，避免着凉；适当运动，如散步、慢跑、瑜伽等；保持充足的睡眠。
3.情志调养：保持心情愉悦，避免过度紧张、焦虑等不良情绪。
4.中医调理：可采用艾灸、按摩、中药调理等方法。常用的中药有附子、肉桂、干姜、人参、白术等。
5.药物治疗：可服用一些具有温补阳气作用的中成药，如金匮肾气丸、附子理中丸等。
需要注意的是，体质虚寒的调养需要长期坚持，同时要注意饮食和生活习惯的调整。如果症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。