当出现胃胀胃痛时，可以通过以下方法快速缓解：
1.调整饮食：
避免食用辛辣、油腻、刺激性食物以及难以消化的食物。
少食多餐，避免过饱或过度饥饿。
2.调整坐姿：
长时间坐着会增加腹部压力，导致胃胀胃痛加重。可以适当站立或走动，缓解胃部不适。
3.热敷胃部：
使用热水袋或热毛巾轻轻敷在胃部位置，缓解胃部肌肉紧张和疼痛。
4.穴位按摩：
按摩内关穴（手腕内侧，距离手腕横纹约三指宽的中央）、足三里穴（膝盖骨外侧下方凹陷处往下约4指宽的位置）等穴位，有助于缓解胃胀胃痛。
5.药物治疗：
如果胃胀胃痛较为严重，可以在医生的指导下服用药物，如奥美拉唑、吗丁啉等。
需要注意的是，如果胃胀胃痛持续时间较长或伴有其他症状，如呕吐、发热等，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。此外，保持良好的生活习惯和饮食习惯，对于预防胃胀胃痛的发生也非常重要。